如何停止无休止的精神内耗，专注行动？高手都能做到这3点

我们先做一个简单的内耗测试
1、思虑过重：对未来焦虑，经常会不安，陷入自我怀疑。
2、内心疲惫：总是有无力感，不想和外界接触交流，只想自己待着。
3、行动力弱：做事会犹豫，瞻前顾后，害怕失败，导致发挥失常。
4、讨厌自己：总是责备自己，给自己很高的要求，导致无法完成。
5、经常后悔：对过去的事耿耿于怀，很难原谅当时的自己。
6、习惯拖延：生活和学习都没有动力，总是把该做的事情拖到最后。
7、丧失兴趣：对曾经喜欢的事丧失兴趣，对新鲜事物也提不起劲儿。
8、过度关注：过分的在意别人的看法，总觉得别人在盯着你，在给你压力。

这是一个简单的内耗测试，如果你中了5点以上，表明你已经处在内耗状态，一定要小心了。

如果你正在内耗，我建议你：
建立“主角心态”，把自己看作生活的主角。当你在陷入焦虑，胆怯时，把自己想象成主人公，你背后有很多人的支持，你前方有光明的未来，这时你就会有勇气向前走，而不是担心背后的失败。

更具体来说，可以从3个方面开始：

1、把时间和善良留给对的人
作为主角，你的故事中一定会遇到好人，也会遇到坏人。
珍惜好人，因为ta能给你带来滋养。
对于坏人，你可以离开，也可以和ta战斗，你会从中获得经历和成长。

并不是所有人都配得上你的善良，
不喜欢就拒绝，当ta说的不对时就反驳，
不要放任那些不爱你的人欺负你，
ta们不配得到你的宽容。

2、学会享受独处
你的故事，最精彩的部分一定是属于你自己的。
心理学发现，有时人需要暂时断开和他人的链接，找到一个属于自己的空间。放空自己，听听自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢的事。

人会在生活中迷失，因为别人而压抑自己的感受，放弃自己的想法，身心发生偏离，就会陷入内耗，你要做的是，找回自己，作为主角，开始为自己而活，书写你的故事。

3、开始安排好自己的生活
你是主角，你应该是很忙的，毕竟有那么多美好的事务在等待着你。
所以一定要做好规划，让身体行动起来，别给时间留下空隙。

找到一件能让你专注的事，
无论是运动，阅读，观影还是学习。如果你找不到，去找到一件不讨厌的事，坚持去做，慢慢培养。你每前进一步，焦虑内耗就会减少一分。

你是你人生故事，唯一的主角，
无论是曲折还是精彩，都由你来书写。
任何人都是配角，不必在意，
愿你得到一个美好的结局

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